{"id":6353,"date":"2023-10-13T12:33:12","date_gmt":"2023-10-13T10:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/?p=6353"},"modified":"2023-11-29T10:03:25","modified_gmt":"2023-11-29T09:03:25","slug":"retrasar-envejecimiento-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/retrasar-envejecimiento-celular\/","title":{"rendered":"Retrasa el envejecimiento de las c\u00e9lulas gracias a la dieta mediterr\u00e1nea"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_58 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-67ac351e96e57\" ><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-67ac351e96e57\"  type=\"checkbox\" id=\"item-67ac351e96e57\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/retrasar-envejecimiento-celular\/#%C2%BFPor_que_envejeces\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 envejeces?\">\u00bfPor qu\u00e9 envejeces?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/retrasar-envejecimiento-celular\/#Consecuencias_del_envejecimiento_celular\" title=\"Consecuencias del envejecimiento celular\">Consecuencias del envejecimiento celular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/retrasar-envejecimiento-celular\/#%C2%BFComo_puedes_retrasar_el_envejecimiento_celular\" title=\"\u00bfC\u00f3mo puedes retrasar el envejecimiento celular?\">\u00bfC\u00f3mo puedes retrasar el envejecimiento celular?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/retrasar-envejecimiento-celular\/#%C2%BFComo_te_ayuda_la_dieta_mediterranea_a_combatir_el_envejecimiento_celular\" title=\"\u00bfC\u00f3mo te ayuda la dieta mediterr\u00e1nea a combatir el envejecimiento celular?\">\u00bfC\u00f3mo te ayuda la dieta mediterr\u00e1nea a combatir el envejecimiento celular?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/retrasar-envejecimiento-celular\/#Contradox%C2%AE_antioxidante_natural_que_retrasa_el_envejecimiento_celular\" title=\"Contradox\u00ae, antioxidante natural que retrasa el envejecimiento celular\">Contradox\u00ae, antioxidante natural que retrasa el envejecimiento celular<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#464646;font-size:22px\"><em>Si algo nos ha quedado claro es que el envejecimiento es inevitable. Pero, por fortuna, puedes frenarlo y verte mejor si sabes qu\u00e9 hacer. El paso del tiempo se nota porque con los a\u00f1os las c\u00e9lulas se deterioran y pierden funciones. Sin embargo, tienes mucho poder para <strong>prevenir el envejecimiento celular <\/strong>y cuidar tus c\u00e9lulas con la alimentaci\u00f3n diaria.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>La dieta mediterr\u00e1nea es un <strong>tratamiento natural para retrasar el envejecimiento celular<\/strong> con m\u00faltiples beneficios. Se basa en alimentos antioxidantes y antienvejecimiento que protegen tus c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo, una de las principales causas del envejecimiento. Adem\u00e1s, sus nutrientes ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Al seguir este patr\u00f3n alimenticio tan saludable, nutritivo y delicioso, aprovechar\u00e1s todos los beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea y ayudar\u00e1s a que<strong> tus c\u00e9lulas se mantengan m\u00e1s j\u00f3venes<\/strong> y funcionen mejor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otra opci\u00f3n es <strong>tomar un<a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/producto\/contradox\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> suplemento antioxidante<\/a> <\/strong>para potenciar los resultados de este tipo de alimentaci\u00f3n, cuya principal caracter\u00edstica son sus ingredientes naturales que cuidan tu organismo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/producto\/contradox\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/09\/Banner-compra-Condratox-2.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 son los antioxidantes?\" class=\"wp-image-6008\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/09\/Banner-compra-Condratox-2.jpg 600w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/09\/Banner-compra-Condratox-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/09\/Banner-compra-Condratox-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/09\/Banner-compra-Condratox-2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ce8f19\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_envejeces\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 envejeces?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tal vez te has preguntado, <strong>\u00bfqu\u00e9 hace que mi cuerpo y piel ya no sean igual con el paso de los a\u00f1os?<\/strong> Te cuento que la respuesta est\u00e1 en el <strong>envejecimiento celular.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pero, <strong>\u00bfqu\u00e9 es el envejecimiento celular?<\/strong> Resulta que tus c\u00e9lulas se van deteriorando y perdiendo funciones progresivamente. Esto hace que los tejidos y \u00f3rganos donde se encuentran ya no puedan trabajar igual que lo hac\u00edan en la juventud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las c\u00e9lulas se oxidan y da\u00f1an por la acci\u00f3n de los radicales libres<\/strong>, que son mol\u00e9culas inestables y reactivas que tu cuerpo genera de forma natural en procesos metab\u00f3licos. El problema es que con la edad se van acumulando y atacando a las c\u00e9lulas sanas, generando <strong>da\u00f1o oxidativo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Este da\u00f1o oxidativo afecta componentes claves de las c\u00e9lulas como el ADN, las prote\u00ednas y los l\u00edpidos de la membrana celular. <strong>Esto altera el correcto funcionamiento celular <\/strong>y hace que pierdan eficiencia progresivamente. Como consecuencia, tu piel muestra m\u00e1s arrugas, manchas, flacidez, y tus \u00f3rganos empiezan a perder capacidad. Todos esos son signos t\u00edpicos del <strong>envejecimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-pareja.jpg\" alt=\"Fotograf\u00eda de una pareja de mediana edad abraz\u00e1ndose\" class=\"wp-image-6365\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-pareja.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-pareja-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-pareja-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ce8f19\">Tus c\u00e9lulas cambian con el paso del tiempo<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 pasa en el <strong>envejecimiento celular<\/strong>? Se dan <strong>varios cambios estructurales y bioqu\u00edmicos <\/strong>que llevan al deterioro de las c\u00e9lulas y a la p\u00e9rdida de funciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de ellos es el acortamiento de los tel\u00f3meros. Estos son regiones protectoras de los cromosomas, que se desgastan cada vez que la c\u00e9lula se divide para renovar tejidos. Cuando los tel\u00f3meros se acortan demasiado, la c\u00e9lula entra en senescencia <strong>(proceso de envejecimiento)<\/strong> y deja de funcionar.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro proceso importante es la relaci\u00f3n entre la senescencia celular y el envejecimiento. <strong>Las c\u00e9lulas entran en este estado de vejez <\/strong>en el que dejan de dividirse y segregan sustancias da\u00f1inas que generan inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<p>A nivel interno, en el<strong> envejecimiento celular <\/strong>tambi\u00e9n ocurre una disminuci\u00f3n de la s\u00edntesis de prote\u00ednas esenciales que necesita la c\u00e9lula para sus funciones. Adem\u00e1s, se presentan fallos en los mecanismos de reparaci\u00f3n del ADN, lo que provoca mutaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos estos cambios hacen que las c\u00e9lulas pierdan capacidades, <strong>no se renueven adecuadamente y el organismo envejezca<\/strong>. Por ello es vital cuidar las c\u00e9lulas con buenos h\u00e1bitos diarios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ce8f19\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_del_envejecimiento_celular\"><\/span>Consecuencias del envejecimiento celular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El envejecimiento de las c\u00e9lulas tiene efectos en todo tu cuerpo.  Algunas de las principales consecuencias son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Envejecimiento cerebral: <\/strong>con la edad se produce p\u00e9rdida de masa cerebral y menor cantidad de neurotransmisores. Esto lleva a un deterioro cognitivo y un mayor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer, caracterizada por la p\u00e9rdida progresiva de neuronas y demencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Envejecimiento cut\u00e1neo:<\/strong> la menor regeneraci\u00f3n celular en la piel tiene como consecuencia la aparici\u00f3n de arrugas, manchas seniles, p\u00e9rdida de elasticidad, sequedad, tono irregular y adelgazamiento. Envejece todo el tejido cut\u00e1neo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Envejecimiento cognitivo:<\/strong> disminuye la agilidad mental produciendo deterioro gradual de funciones como la memoria, la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y el aprendizaje.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Enfermedades neurodegenerativas:<\/strong> aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson, esclerosis m\u00faltiple, esclerosis lateral amiotr\u00f3fica y otras patolog\u00edas que degeneran las neuronas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mayor predisposici\u00f3n al c\u00e1ncer:<\/strong> las c\u00e9lulas da\u00f1adas y con mutaciones tienen m\u00e1s probabilidades de crecer descontroladamente y volverse cancerosas, especialmente con la edad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Disminuci\u00f3n en la funci\u00f3n de \u00f3rganos:<\/strong> por acumulaci\u00f3n de c\u00e9lulas senescentes, \u00f3rganos como ri\u00f1ones, pulmones, h\u00edgado y coraz\u00f3n ven reducida su capacidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>El envejecimiento se nota en muchos cambios f\u00edsicos y mentales.<\/strong> Por eso es clave que cuides tus c\u00e9lulas d\u00eda a d\u00eda, para que funcionen lo mejor posible y no se deterioren tan r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/producto\/contradox\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/fichas-producto-contradox-defensa-completa.jpg\" alt=\"Defensa completa contra el da\u00f1o oxidativo de las c\u00e9lulas\" class=\"wp-image-6192\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/fichas-producto-contradox-defensa-completa.jpg 600w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/fichas-producto-contradox-defensa-completa-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/fichas-producto-contradox-defensa-completa-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/fichas-producto-contradox-defensa-completa-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/fichas-producto-contradox-defensa-completa-90x90.jpg 90w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ce8f19\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_puedes_retrasar_el_envejecimiento_celular\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo puedes retrasar el envejecimiento celular?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque no puedes evitar que las c\u00e9lulas envejezcan, s\u00ed existen maneras de frenar y<strong> retrasar el envejecimiento celular.<\/strong> Modificando h\u00e1bitos y estilo de vida, <strong>puedes revertir el envejecimiento de tus c\u00e9lulas<\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/prevenir-perdida-memoria-dieta-mediterranea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prevenir la p\u00e9rdida de memoria<\/a>, reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y frenar la senescencia celular.<\/p>\n\n\n\n<p>Para cuidar mejor tus c\u00e9lulas y verte y sentirte genial por m\u00e1s tiempo te recomendamos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ce8f19\">Descansa lo suficiente<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Dormir las horas necesarias es clave para retrasar el envejecimiento celular<\/strong>. Cuando descansas, el cuerpo repara da\u00f1os y regenera tejidos. Adem\u00e1s, el sue\u00f1o ayuda a mejorar la funci\u00f3n cognitiva, y con ello, prevenir problemas de memoria. Durante el sue\u00f1o se libera la hormona del crecimiento, fundamental para la renovaci\u00f3n celular.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, los expertos recomiendan entre <strong>7-9 horas diarias de sue\u00f1o de calidad <\/strong>como parte de un <strong>tratamiento antienvejecimiento natural. <\/strong>Procura acostarte y levantarte temprano todos los d\u00edas. Encontrar\u00e1s que al descansar lo suficiente te ver\u00e1s y sentir\u00e1s mejor, con m\u00e1s energ\u00eda y menor impacto del paso del tiempo. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-joven-deporte.jpg\" alt=\"Mujer joven con ropa de deporte at\u00e1ndose las zapatillas\" class=\"wp-image-6366\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-joven-deporte.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-joven-deporte-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-joven-deporte-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ce8f19\">Hidrata y cuida tu piel<\/h3>\n\n\n\n<p>Mantener la piel hidratada y protegida es esencial para retrasar el envejecimiento celular y cut\u00e1neo y que luzcas radiante. Usa cremas hidratantes con ingredientes como <strong>vitamina C y A<\/strong>, que tienen <strong>propiedades antienvejecimiento demostradas.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina C estimula la producci\u00f3n de col\u00e1geno y antioxidantes, mientras que la vitamina A repara y mantiene la piel firme. Tambi\u00e9n es importante que uses protector solar y evites factores que resequen la piel como el sol, el fr\u00edo o el aire acondicionado. As\u00ed preservar\u00e1s la salud y juventud de tu piel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lucir una tez suave, el\u00e1stica e hidratada har\u00e1 que te veas m\u00e1s joven<\/strong> y fresca. \u00a1Cu\u00eddala a diario!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/tienda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams.jpg\" alt=\"Unidos por el Coraz\u00f3n\" class=\"wp-image-6983\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams.jpg 600w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ce8f19\">Bebe m\u00e1s agua<\/h3>\n\n\n\n<p>Mantenerte bien hidratado o hidratada combate la senescencia celular y otros procesos del envejecimiento. <strong>El agua elimina toxinas y radicales libres<\/strong>, que son factores que afectan a la senescencia, es decir,<strong> el envejecimiento de las c\u00e9lulas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Beber abundante agua ayuda a transportar <span style=\"background-color: #CE8F19;color: white\"><strong>nutrientes antienvejecimiento y poderosos antioxidantes <\/strong><\/span> a las c\u00e9lulas. Adem\u00e1s, previene la deshidrataci\u00f3n, que acelera el deterioro celular.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo general, la recomendaci\u00f3n es <strong>beber al menos 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong> para eliminar sustancias nocivas y llevar compuestos protectores a las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ce8f19\">Come sano, incluyendo alimentos ricos en antioxidantes<\/h3>\n\n\n\n<p>Llevar una <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, basada en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescados y aceite de oliva virgen extra te ayudar\u00e1 a <strong>retrasar el envejecimiento celular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los alimentos antioxidantes presentes en este tipo de alimentaci\u00f3n como la uva, ar\u00e1ndanos y otros frutos rojos contienen poderosos compuestos que <strong>protegen las c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, alimentos como los c\u00edtricos, kiwi, br\u00f3coli y pimiento rojo tienen un alto contenido de vitamina C, una vitamina que ayuda a retrasar el envejecimiento celular al estimular la producci\u00f3n de col\u00e1geno y neutralizar radicales libres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir a tu dieta<strong> el suplemento alimenticio <span style=\"background-color: #CE8F19;color: white\">Contradox\u00ae<\/span><\/strong> , que est\u00e1 inspirado en las hierbas arom\u00e1ticas y las frutas de la regi\u00f3n mediterr\u00e1nea, por lo que es rico en <strong>antioxidantes de origen natural.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e1sate en la pir\u00e1mide alimentaria saludable, evitando ultraprocesados, bebidas azucaradas y excesos. As\u00ed le dar\u00e1s a tus c\u00e9lulas los nutrientes que necesitan para renovarse y funcionar de manera \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-familia-saludable.jpg\" alt=\"Madre e hija sosteniendo verduras que ayudan a retrasar el envejecimiento celular\" class=\"wp-image-6367\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-familia-saludable.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-familia-saludable-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-familia-saludable-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ce8f19\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_te_ayuda_la_dieta_mediterranea_a_combatir_el_envejecimiento_celular\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo te ayuda la dieta mediterr\u00e1nea a combatir el envejecimiento celular?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>B\u00e1sicamente, la dieta mediterr\u00e1nea es <strong>una forma deliciosa y nutritiva de comer saludable<\/strong> y retrasar el envejecimiento celular. \u00bfSabes c\u00f3mo lo hace?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Protege las c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo<\/strong> gracias a las propiedades de los alimentos ricos en antioxidantes como la uva, la granada y los frutos rojos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La dieta mediterr\u00e1nea reduce los niveles de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/strong> relacionada con el envejecimiento gracias al \u00e1cido oleico del aceite de oliva virgen extra. La vitamina E de este aceite tambi\u00e9n tiene efectos antioxidantes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo<\/strong> asociado a la edad y la p\u00e9rdida de memoria, para mantener en \u00f3ptimo estado la funci\u00f3n cerebral. Esto debido a los nutrientes antioxidantes de esta dieta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas<\/strong> como Alzheimer o Parkinson, ya que sus antioxidantes protegen la salud neuronal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/salud-cardiovascular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mejora la salud cardiovascular<\/a><\/strong> al reducir los niveles de colesterol LDL y presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Seguir esta alimentaci\u00f3n <strong>mantendr\u00e1 tus c\u00e9lulas m\u00e1s j\u00f3venes, sanas y protegidas. <\/strong>Podr\u00e1s disfrutar de una mejor calidad de vida gracias a los comprobados <strong>beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ce8f19\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contradox%C2%AE_antioxidante_natural_que_retrasa_el_envejecimiento_celular\"><\/span>Contradox\u00ae, antioxidante natural que retrasa el envejecimiento celular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres obtener los beneficios antienvejecimiento de los alimentos de la dieta mediterr\u00e1nea de forma simple? Prueba <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/producto\/contradox\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Contradox\u00ae<\/a>, un <strong>suplemento en c\u00e1psulas que contribuye a retrasar el envejecimiento celular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Contradox\u00ae contiene extractos altamente concentrados de ingredientes mediterr\u00e1neos claves como oliva, uva, granada e hinojo dulce, todos ricos en antioxidantes y nutrientes que protegen tus c\u00e9lulas.&nbsp;Por ejemplo, la uva y la granada aportan vitamina C y flavonoides protectores. La oliva proporciona vitamina E y \u00e1cido oleico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, <strong>Contradox\u00ae contiene extracto de hinojo y de cilantro<\/strong>, que refuerzan la acci\u00f3n antioxidante. Y se completa con vitamina D3 para contribuir a la salud \u00f3sea y muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Todos estos <strong>ingredientes 100% naturales de origen vegetal<\/strong> trabajan en sinergia para ofrecer un potente escudo antioxidante y as\u00ed combatir el da\u00f1o oxidativo y<strong> retrasar el envejecimiento celular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTe ha parecido \u00fatil este art\u00edculo para conocer m\u00e1s sobre c\u00f3mo retrasar el envejecimiento celular siguiendo la dieta mediterr\u00e1nea? \u00bfTienes experiencia llevando este patr\u00f3n alimenticio saludable y has notado sus beneficios? \u00a1Cu\u00e9ntanos tus dudas, opiniones o impresiones en nuestras redes sociales! Nos encantar\u00eda leer tus comentarios <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/mediterraneanscience\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">en nuestro Instagram<\/a> \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">Referencias:<br>1. Gantenbein KV, Kanaka-Gantenbein C. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8227318\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Mediterranean Diet as an Antioxidant: The Impact on Metabolic Health and Overall Wellbeing<\/a>. Nutrients. 2021 Jun 6;13(6):1951. doi: 10.3390\/nu13061951. PMID: 34204057; PMCID: PMC8227318.<br>2. Mazza E, Ferro Y, Pujia R, Mare R, Maurotti S, Montalcini T, Pujia A. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8442641\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Mediterranean Diet In Healthy Aging<\/a>. J Nutr Health Aging. 2021;25(9):1076-1083. doi: 10.1007\/s12603-021-1675-6. PMID: 34725664; PMCID: PMC8442641.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si algo nos ha quedado claro es que el envejecimiento es inevitable. Pero, por fortuna, puedes frenarlo y verte mejor si sabes qu\u00e9 hacer. El <\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/retrasar-envejecimiento-celular\/\">Seguir leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":6358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-6353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mediterranean-science"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-cabecera-envejecimiento-celular.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6353"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7254,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6353\/revisions\/7254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}