{"id":6415,"date":"2023-10-17T15:00:00","date_gmt":"2023-10-17T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/?p=6415"},"modified":"2023-11-29T09:53:32","modified_gmt":"2023-11-29T08:53:32","slug":"como-prevenir-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/como-prevenir-alzheimer\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos y consejos sobre c\u00f3mo prevenir el Alzheimer"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_58 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-67ac4c5b825e5\" ><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-67ac4c5b825e5\"  type=\"checkbox\" id=\"item-67ac4c5b825e5\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/como-prevenir-alzheimer\/#Como_prevenir_el_Alzheimer_cuidando_tus_habitos\" title=\"C\u00f3mo prevenir el Alzheimer cuidando tus h\u00e1bitos\">C\u00f3mo prevenir el Alzheimer cuidando tus h\u00e1bitos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/como-prevenir-alzheimer\/#Prevenir_el_Alzheimer_de_manera_natural_a_traves_de_la_dieta\" title=\"Prevenir el Alzheimer de manera natural a trav\u00e9s de la dieta\">Prevenir el Alzheimer de manera natural a trav\u00e9s de la dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/como-prevenir-alzheimer\/#Vitaminas_para_prevenir_el_Alzheimer\" title=\"Vitaminas para prevenir el Alzheimer\">Vitaminas para prevenir el Alzheimer<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#5a5a5a;font-size:22px\"><strong>\u00bfC\u00f3mo prevenir el Alzheimer?<\/strong> El Alzheimer es una enfermedad de la que todav\u00eda nos queda mucho por aprender, pero poco a poco, la evidencia cient\u00edfica va conociendo m\u00e1s este proceso de p\u00e9rdida de memoria. Asimismo, se van conociendo <strong>h\u00e1bitos que pueden ayudarte a prevenir el riesgo de Alzheimer<\/strong>. Desc\u00fabrelos en este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<p>La demencia senil y el Alzheimer son dos villanos que pueden aparecer a medida que envejecemos. Aunque muchas veces los utilizamos como sin\u00f3nimos, lo cierto es que son condiciones distintas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La demencia describe un grupo de enfermedades que afectan funciones cerebrales esenciales como la memoria, el pensamiento y la capacidad de razonar. Es una <strong>condici\u00f3n progresiva que lamentablemente nos acecha con la edad.<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El Alzheimer es el archienemigo m\u00e1s temido. Representa entre el <strong>60% y 80% de todos los casos de demencia.<\/strong> Es una enfermedad cerebral espec\u00edfica que destruye lentamente las neuronas y las conexiones entre ellas. Por eso no es de extra\u00f1ar que una gran parte de la poblaci\u00f3n se interese en <strong>c\u00f3mo prevenir el Alzheimer. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack.jpg\" alt=\"Nutrici\u00f3n para la funci\u00f3n cognitiva Cognipack\" class=\"wp-image-7053\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack.jpg 600w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack-90x90.jpg 90w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_prevenir_el_Alzheimer_cuidando_tus_habitos\"><\/span>C\u00f3mo prevenir el Alzheimer cuidando tus h\u00e1bitos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Conocer los <span style=\"background-color: #b53518;color: white\"><strong>factores de riesgo del Alzheimer<\/strong><\/span> es clave, ya que algunos pueden ser modificables. La gen\u00e9tica juega un papel importante, pero existen armas poderosas para<strong> reducir el riesgo <\/strong>de desarrollar esta enfermedad. Y estos consejos podr\u00edan ayudarte a reducir dicho riesgo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\">Mant\u00e9n tu presi\u00f3n arterial bajo control<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno de los consejos m\u00e1s valiosos sobre <strong>c\u00f3mo prevenir el Alzheimer <\/strong>es mantener la presi\u00f3n arterial bajo control. La hipertensi\u00f3n durante la mediana edad est\u00e1 asociada a un <strong>mayor riesgo de desarrollar demencia a\u00f1os despu\u00e9s<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Afortunadamente, hay medidas para mantener a raya tu presi\u00f3n sangu\u00ednea y cuidar tu salud cerebral. Una<strong> alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> basada en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras y aceite de oliva virgen extra, ayuda a prevenir la hipertensi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El aceite de oliva, por ejemplo, contiene sustancias naturales que<strong> ayudan a dilatar los vasos sangu\u00edneos<\/strong> y mejoran la presi\u00f3n arterial. Reducir la sal, y evitar el alcohol tambi\u00e9n son excelentes opciones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-alzheimer.jpg\" alt=\"Ilustraci\u00f3n de un recorte de papel simulando a una persona perdiendo la memoria por Alzheimer\" class=\"wp-image-6420\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-alzheimer.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-alzheimer-300x157.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\">Haz ejercicio de forma regular<\/h3>\n\n\n\n<p>El ejercicio regular es una de tus mejores armas para <strong>combatir el Alzheimer,<\/strong> as\u00ed como muchas otras enfermedades. Diversos estudios han demostrado que la actividad f\u00edsica constante puede <strong>reducir el riesgo de esta enfermedad que provoca p\u00e9rdida de memoria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Actividades aer\u00f3bicas como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta ayudan a mantener tu mente \u00e1gil y reduce los factores de riesgo del Alzheimer. El ejercicio aumenta el flujo sangu\u00edneo al cerebro, estimula la producci\u00f3n de neuronas y libera sustancias que protegen las conexiones cerebrales.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lo mejor que puedes hacer es dise\u00f1ar un <strong>plan de actividad f\u00edsica regular <\/strong>de al menos 150 minutos semanales. Tu mente y cuerpo te lo agradecer\u00e1n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\">Controla tu peso<\/h3>\n\n\n\n<p>El sobrepeso y la obesidad en la edad adulta est\u00e1n asociados a un mayor riesgo de padecer p\u00e9rdida de memoria y demencia a\u00f1os despu\u00e9s.&nbsp; <strong>Llevar una dieta saludable basada en alimentos para prevenir el riesgo de Alzheimer<\/strong>, como frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables, carbohidratos complejos y prote\u00ednas magras puede ayudarte a mantener un peso adecuado. Adem\u00e1s, no debes olvidar mantener limitados los alimentos procesados y az\u00facares refinados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\">C\u00f3mo prevenir el Alzheimer: duerme bien<\/h3>\n\n\n\n<p>Dormir las horas necesarias cada noche es uno de los mejores consejos sobre <span style=\"background-color: #b53518;color: white\"><strong>c\u00f3mo prevenir el Alzheimer. <\/strong><\/span> Los estudios advierten que <strong>el sue\u00f1o insuficiente o de mala calidad se relaciona con el deterioro cognitivo <\/strong>y un mayor riesgo de demencia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprovechar los beneficios regeneradores del descanso nocturno, establece una rutina para acostarte y despertarte a la misma hora. <strong>Evita la cafe\u00edna<\/strong> por la noche, y crea un ambiente oscuro y tranquilo para dormir.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si tienes dificultades para conciliar el sue\u00f1o, puedes optar por algunos tratamientos naturales como la melatonina, el extracto de valeriana o alg\u00fan suplemento basado en nutrientes esenciales que apoyan la <strong>funci\u00f3n cerebral.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-abuelos-nieta.jpg\" alt=\"Imagen de dos abuelos con su nieta leyendo un libro\" class=\"wp-image-6424\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-abuelos-nieta.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-abuelos-nieta-300x157.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\">Controla el estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s es un peligroso enemigo que puede abrirle la puerta al Alzheimer. Vivir ansioso o estresado de forma constante se relaciona con <strong>mayor inflamaci\u00f3n y muerte neuronal<\/strong>. Por ello, controlar los niveles de estr\u00e9s es primordial para mantener una mente sana y reducir las posibilidades de sufrir p\u00e9rdida de memoria, demencia senil y Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<p>Actividades relajantes como yoga, meditaci\u00f3n, escuchar m\u00fasica y el contacto con la naturaleza son herramientas poderosas para mantener a raya al estr\u00e9s. No permitas que las preocupaciones del d\u00eda a d\u00eda dominen tu mente, y busca momentos para relajarte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si la ansiedad persiste, no dudes en consultar a un especialista. Recuerda que <strong>mantener bajos los niveles de estr\u00e9s <\/strong>puede ser uno de los puntos clave de c\u00f3mo prevenir el Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-ensalada-tomates.jpg\" alt=\"Imagen de una ensalada propia de la dieta mediterr\u00e1nea, con alimentos que ayudan a prevenir el Alzheimer\" class=\"wp-image-6422\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-ensalada-tomates.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-ensalada-tomates-300x157.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevenir_el_Alzheimer_de_manera_natural_a_traves_de_la_dieta\"><\/span>Prevenir el Alzheimer de manera natural a trav\u00e9s de la dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Comer sano es una de las mejores maneras de nutrir y proteger el cerebro. Si te preguntas c\u00f3mo alimento mi cerebro para mantenerlo sano, la respuesta puede estar en llenar tu despensa con<strong> alimentos que te aporten energ\u00eda y vitalidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lo ideal es apostar por <strong>una dieta como la mediterr\u00e1nea,<\/strong> rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y aceite de oliva. Estos alimentos antioxidantes han demostrado tener efectos positivos sobre la inflamaci\u00f3n cerebral. Mientras que los pescados azules, ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, tambi\u00e9n son <strong>muy beneficiosos para la salud del cerebro<\/strong>.&nbsp;De esta forma puedes ayudar a <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/prevenir-perdida-memoria-dieta-mediterranea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prevenir la p\u00e9rdida de memoria con la dieta mediterr\u00e1nea<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, es importante que <strong>limites los alimentos prohibidos para el Alzheimer <\/strong>como las carnes rojas, los procesados y los dulces en exceso. Y si quieres saber qu\u00e9 vitaminas tomar para prevenir el Alzheimer, te cuento que la C, la E y el \u00e1cido f\u00f3lico son algunas de las mejores. Un suplemento alimenticio como <strong><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CogniPack\u00ae<\/a><\/strong> puede ser un gran apoyo, al ser un compendio de los <strong>ingredientes de la dieta mediterr\u00e1nea.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack2.jpg\" alt=\"Multiextractos inspirados en la dieta mediterr\u00e1nea Cognipack\" class=\"wp-image-7060\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack2.jpg 600w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack2-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-cognipack2-90x90.jpg 90w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitaminas_para_prevenir_el_Alzheimer\"><\/span>Vitaminas para prevenir el Alzheimer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de llevar una dieta mediterr\u00e1nea rica en <strong>alimentos que previenen el Alzheimer<\/strong>, puede ser \u00fatil complementar tu alimentaci\u00f3n con un suplemento dise\u00f1ado espec\u00edficamente para nutrir y proteger el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>En este caso, te puedo hablar del <strong><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplemento para la memoria CogniPack\u00ae<\/a><\/strong>, una excelente opci\u00f3n para aprovechar al m\u00e1ximo los <strong>beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea para la salud cerebral<\/strong>. Contiene nutrientes clave, antioxidantes y extractos vegetales que previenen el deterioro cognitivo. Su f\u00f3rmula ayuda a nutrir las neuronas y de esta forma a <strong>reducir un posible deterioro.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seguir estos consejos, como llevar una buena dieta y usar suplementos apropiados, puede <span style=\"background-color: #b53518;color: white\"><strong>reducir el riesgo de padecer Alzheimer<\/strong><\/span>  u otras demencias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Y aunque lamentablemente a\u00fan no podemos decir que exista un tratamiento natural para el Alzheimer, s\u00ed sabemos que un buen estilo de vida y una alimentaci\u00f3n saludable ayudan a cuidar la <strong>salud del cerebro. <\/strong>Y para esto <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CogniPack\u00ae<\/a> puede ser un gran aliado. <strong>\u00a1Tu cerebro se mantendr\u00e1 joven y con energ\u00eda por m\u00e1s tiempo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/tienda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams.jpg\" alt=\"Unidos por el Coraz\u00f3n\" class=\"wp-image-6983\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams.jpg 600w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Ahora cu\u00e9ntanos \u00bfTe han parecido \u00fatiles estos consejos sobre<strong> c\u00f3mo prevenir Alzheimer<\/strong>? Ya lo sabes, una alimentaci\u00f3n saludable, el peso controlado, ejercicio frecuente y buenas noches de sue\u00f1o pueden marcar una gran diferencia en tu salud. Si tienes experiencia implementando algunos de estos h\u00e1bitos saludables, nos encantar\u00eda que compartas los beneficios que has notado <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/mediterraneanscience\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">en nuestro Instagram.<\/a> Tus tips pueden motivar a otros lectores a <strong>cuidar tambi\u00e9n su mente y memoria<\/strong> \ud83d\udc9b.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">Referencias:<br>1. Agarwal P, Leurgans SE, Agrawal S, Aggarwal NT, Cherian LJ, James BD, Dhana K, Barnes LL, Bennett DA, Schneider JA. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36889921\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Association of Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay and Mediterranean Diets With Alzheimer Disease Pathology<\/a>. Neurology. 2023 May 30;100(22):e2259-e2268. doi: 10.1212\/WNL.0000000000207176. Epub 2023 Mar 8. PMID: 36889921; PMCID: PMC10259273.<br>2. Stefaniak O, Dobrzy\u0144ska M, Drzyma\u0142a-Czy\u017c S, Przys\u0142awski J. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36364826\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Diet in the Prevention of Alzheimer&#8217;s Disease: Current Knowledge and Future Research Requirements<\/a>. Nutrients. 2022 Oct 30;14(21):4564. doi: 10.3390\/nu14214564. PMID: 36364826; PMCID: PMC9656789.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo prevenir el Alzheimer? El Alzheimer es una enfermedad de la que todav\u00eda nos queda mucho por aprender, pero poco a poco, la evidencia cient\u00edfica <\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/blog\/como-prevenir-alzheimer\/\">Seguir leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":6417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-6415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mediterranean-science"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-content\/uploads\/sites\/21\/2023\/10\/IMG-cabecera-prevenir-alzheimer.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6415"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7249,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6415\/revisions\/7249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/es-us\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}